恐惧症首先要控制好情绪

    在日常生活当中，受到恐惧症影响的人有很多。那么到底如何治疗恐惧症呢？虽然得了恐惧症，患者知道并无危险，但对某一特定事物和环境极度恐惧，根本就无法控制，给患者带来非常大的困扰。为了帮助患者早日走出恐惧症的阴影，相关心理专家仔细研究表明，平常可以利用多种方式调节，让恐惧症患者走出阴影。

    心理治疗专家指出，恐惧症患者首先要培养自信。正所谓天生我才必有用，自己的存在一定会有价值，对自己一定要充满信心。自卑会让人羞于和他人交往，一旦充满自信，情况就会大不一样。要坚信自己一定完成日常的社交活动，与他人正常交往。还有就是改变认知。有社交恐惧症的人通常很在意自己的缺点，其实每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实自己在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么自己也是其中非常的一员，多与周围的同事或者朋友接触，从而重新认识自己的优点。

    另外患者更应该多进行相关的活动，因为既能让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，还能让自己通过与他人的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。而想要摆脱社恐，先从培养快乐心情开始。社交恐惧症往往伴随紧张、焦虑、失落、抑郁。尤其是抑郁，会让人失去斗志，失去对事物的兴趣，从而加重社交恐惧症。所以保持快乐的心情会让自己思路清晰、对治疗社交恐惧症充满信心。还要及时发泄烦恼。找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的。因此若是苦于社交恐惧症不知道该怎么办，那么就找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。对白癜风患者来说更应如此，因为调节好个人心理能起到辅助治疗的作用。