不要强制儿童中午睡午觉

　　随着生活工作压力的增加很多成年人晚上有是都睡眠不足，中午再单位或家午睡一会补充精力，于是许多家长也希望孩子也能午睡。但是许多孩子总是不“领情”，这让家长煞费苦心，怕影响孩子的身体健康。但对孩子来讲一定非要午睡吗?

　　一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。

　　但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时候把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(O到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右)，对生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也就不必强求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。

　　当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼孩子进行午睡。

　　白癜风患者需要养成良好的休息睡眠习惯，保持充足的精力进行工作或学习。